तनाव कैसे कम करें

तनाव ही तनाव,
इस तनाव को कम है करना,
अपनी महत्वाकांक्षाओं को कम है करना,
वास्तविकता की पहचान है करना,
स्वयं का तनाव भी कम है करना,
अपने परिवार और बच्चों का भी तनाव कम है करना।
 

जो हमारी क्षमता है उसे है पहचानना,
अपने बच्चों की क्षमताओं को भी है पहचाना,
अपनी क्षमताओं का पूर्ण दोहन है करना,
यदि वांछित परिणाम ना आए तो दोबारा प्रयास है करना,
प्रयासों के बाद भी वांछित परिणाम ना आए तो चिंता नहीं है करना,
असफलताओं का कारण है ढूंढना।
 

प्रतिदिन सुबह उठकर योग आदि है करना,
तनाव यदि लगे तो ध्यान भी है करना,
यदि हँसने का मौका आए तो हँसी नहीं है रोकना,
बीच-बीच में भी हँसने का प्रयास है करना।
 

तनाव यदि महसूस हो तो उसका कारण है जानना,
कारण जानकर उसका निराकरण है करना,
तनाव के कारणों को दोस्तों व परिवार से साझा है करना,
अपने आप से भी तनाव को कम करने का प्रयास है करना,
अपने बच्चों तथा परिवार से बातें करते हैं रहना,
अपने दोस्तों से भी बातें करते हैं रहना।
 

लेकिन सफलता तथा आगे बढ़ते रहने के लिए
थोड़ा तनाव भी आवश्यक है रहना,
बिना तनाव चिंता के सफलता नहीं है मिलना,
तनाव कितना नुकसानदायक है
हमारी सेहत के लिए यह भी है जानना,
तनाव कितनी बीमारियों को जन्म देता है
यह भी है जानना,
तनाव ही तनाव,
इस तनाव को कम है करना।